MX Wintertraining: Hoe overleef ik de feestdagen?

Winter is coming. De titels zijn verdeeld, er is gestreden tot het einde. Maar wat doen we nu met de komende periode zonder wedstrijden?

Nu staat er voor de meeste motorcross rijders een periode van complete rust voor de deur, de winterstop. Maar hoe overleef je deze periode? Iedereen heeft wel al eens horen zeggen: “Het kampioenschap win je in de winter” of “Ik heb een goede/slechte winter doorgemaakt”. Wat willen ze daar nu mee zeggen? Klopt het dat je een kampioenschap kan winnen in de winter? 

Natuurlijk kan je geen outdoor kampioenschap winnen in de winter. Een motorcross wedstrijd of kampioenschap moet steeds gereden worden. Er zijn tal van factoren die roet in het eten kunnen gooien waardoor je de kans op een titel aan je neus ziet voorbij gaan, denk maar aan een blessure of motorpech. Toch kan je gemakkelijk een seizoen verliezen in de winter door jezelf slecht voor te bereiden. In de volgende reeks artikels leer je allerlei tips van Fysieke Coach Yente Dourte (Coach bij X Performance en Energy Lab) om je winter voorbereiding optimaal te laten verlopen.

Hoe overleef ik de feestdagen?

De feestdagen zijn een ongewone periode voor sportmannen. De algemene conditie van sporters daalt vaak gedurende deze dagen waarin een overvloed is aan eten, drank en slaaptekort. Daarom geef ik jullie graag deze drie tips mee om de conditie op pijl te houden.

• Proteïnen eerst eten

Het grootste probleem bij mensen tijdens de feestdagen is het lekkere eten dat je niet kan weerstaan. Als tip kan ik jullie meegeven dat je dit niet hoeft te weerstaan. Je kan gerust genieten van het lekkere eten MAAR onthou dat je eerst je proteïnen en je vetten moet eten. Dit wil zeggen, eet eerst je vlees en groenten en vlieg dan in de desserts. Door het eten van proteïnen en vetten zal je een gevuld gevoel krijgen en minder zoetigheden eten.

• Duurtraining

Zoals ik reeds beschreven heb in mijn vorige artikels is het belangrijk om aan een lage intensiteit te sporten om overtollige kilo’s kwijt te raken. Liefst gaan we langer dan 1u sporten om zoveel mogelijk vetten te verbranden.

• Sportdrank

Tot slot is alcohol een laatste boosdoener tijdens de feestdagen. Het is een algemeen gegeven dat we verdikken van alcohol maar wisten jullie ook dat alcohol het lichaam ook uitdroogt? Daarom is het belangrijk om voldoende water te blijven drinken gedurende de feestdagen. Af en toe is het zelf aan te raden om wat sportdrank te drinken omdat dit extra elektrolyten bevat waardoor we niet gaan uitdrogen. Daarom drink een sportdrankje gedurende de feestdagen en blijf goed gehydrateerd!

Tot slot kan ik jullie enkel nog prettige feestdagen wensen, geniet van deze prachtige periode van het jaar en laat de goede voornemens maar komen. Op naar een prachtig 2019 vol met nieuwe trainingstips om goed aan het seizoen te beginnen!

Heb je nog vragen omtrent dit artikel contacteer dan Yente Dourte: Yente.dourte@motocrossmag.be